فیبرومیالژیا، پای بیقرار وخستگی مزمن و..

فرسودگی و تنیدگی روانی علت فیبرومیالژیاست یا معلول آن؟ اینکه آزمایشات وجود اضطراب و افسردگی را در مبتلایان به فیبرومیالژیا را تایید میکند نشان از چه میدهد؟ تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می‌شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. درواقع استرس زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکندتنش ایجاد شده در بدن و واکنش بدن را تنیدگی می‌گوییم به عبارتی هر عاملی موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، تنیدگی‌زا است. هنگام وارد شدن استرس بدن واکنش‌هایی از خود نشان می‌دهد تا تعادل از دست رفته را بازگرداند که این عمل استرس است مراحل تنیدگیاسترس سه مرحله مشخص دارد:واکنش اخطار: از نظر فیزیولوژیک خبر ناگوار پس از شنیده شدن، به صورت اعلام خطر در مغز ثبت می‌شود، هیپوتالاموس احساسات و عواطف این خبر را تفسیر می‌کند. هیپوتالاموس اخط فیبرومیالژیا، پای بیقرار وخستگی مزمن و.....

 انگار شدت خستگی و اضطراب و یا جمع کردن زیاد بدن برای مقابله با درد باعث میشه تنفسمون منقطع بشه یا ناخودآگاه نفسمون رو در سینه حبس کنیم بدون اینکه متوجه باشیم. بدنمون رو سفت کردیم و این مسئله خودش شدت علائم رو بالامیبره و باعث میشه دچار کاهش اکسیژن رسانی بشیم و عضلاتمون خسته بشن و مواد زائد تجمع پیدا کنه و... . در این پست دوست دارم کمی با تنفس صحیح آشنا بشیم و در وضعیت زندگیمون تغییرات مثبتی رو داشته باشیم. درست نفس کشیدن یک هـنر می بـاشـد کـه قـابـل یادگیری نیز است. ما همواره در حــین تنفس تنها از بخشی از ظرفیت تنفسی خود بهره میگیریم. در زیر چند تمرین ساده وجود دارد که به شما کمک میکنـد درست نفس بکشید. تنفس ناقص را میتوانید در زیر مشاهده کنید:۱- تنفس ترقوه ای: کم عـمـق ترین و بدترین نــوع تنفس میباشد. درحین تنفس شانه ها و استــخوان تـرقـوه بـالا آمـده در حـالی کـه در هـنـگام عـمــل دم منقبض می گردد. بـیشترین میزان انرژی در این نوع تنفس مصرف شده امـا کـمتـریـن مـیـزان اکسیژن به ریه ها میرسد.۲- تنفس با قفسه سینه: این نوع تنفس بوسیله عـضلات دنـده ها صورت می گـیـرد توسط منبسط کردن قفسه س فیبرومیالژیا، پای بیقرار وخستگی مزمن و.....

برنامه ای پزشکی توجهم رو جلب کرد! کارشناس برنامه داشت یکسری علائم رو شرح میداد که اکثر اونها مشابه علائم فیبرومیالژیا بود!!! ولی از شوک روحی صحبت بود. اینکه مداری در مغز تشکیل میشه که داره برای خودش کار میکنه و انگار درست هم میگفت. برداشت من اینو میگه که این مدار خودمختار داره برای خودش نوروترنسمیتر تولید میکنه و باعث اختلال در سیستم عصبی میشه و نتیجه اش میشه اسپاسم ها و افکار اذیت کننده و دردهای آزاردهنده و خستگی های مفرط و اختلال در تمرکز و... . خب پس میشه استنباط کرد که داروها اون مسیر رو پیدا نمیکنن! و این مدار گرامی خودگردانه و از مغز تبعیت نمیکنه. از اون روز مدام در خودم کنکاش میکنم. فکر و خیال رو که پزشک محترم اصلی ترین علامت میدونستن، درد و سرد شدن دست و پا و اختلال خواب و... . تمرکز و تنفس و ضربان قلب و... در یک شخص مبتلا به فیبرومیالژیا دچار به هم ریختگیه.   امامطلب مهمی که وجودداره و خیلی هم اذیت کننده هست و به نظر مرتبط به این مدار،فایل های ذهنی بازه که هرروز هم داره بهش اضافه میشه مثلا: چی شد من مریض شدم؟ چرا من؟ عمرم داره تلف میشه! از همه چیز جا موندم، مشکلات شغلی، درسی فیبرومیالژیا، پای بیقرار وخستگی مزمن و.....